Hai moitos alimentos graxos, reducir os hidratos de carbono ao mínimo e ... perder peso. Non é de estrañar que con tales intrusos o chamado ceto-dieta sexa hoxe a raíz da popularidade. Só agora, os médicos dietistas non consideran unha dieta similar universal e recoméndaa non para a perda de peso, senón para a curación.
¿Queres saber toda a verdade sobre unha dieta cetogénica? Esta nutrición foi recomendada por toda a epilepsia que sufriu. Por certo, o resultado desta dieta é realmente fantástico: no 60% dos epilépticos, a enfermidade entrou en remisión ... pero descubrimos canto é adecuada esta dieta para todo o demais.
A esencia do ceto-dieta
O noso corpo está disposto para que reciba a enerxía principal para o seu traballo a partir de carbohidratos de glicosa. Pero este é o combustible sucio, cando se combina, liberan moitos radicais libres que atacan as células, danándoas. Outro, camiño alternativo de xeración de enerxía de graxas, ou máis ben os corpos cetonos chamados. Esta é unha opción máis limpa, como resultado da cal se distinguen menos radicais libres e, polo tanto, as células son menos feridas. Os cetóns comezan a usarse só en caso de diminución da glicosa no sangue. Polo tanto, para iniciar este intercambio de enerxía, a cantidade de hidratos de carbono na dieta redúcese ao mínimo e o número de graxas útiles aumenta ao máximo.
Características da dieta
Digamos que a dieta é moi complicada. Ademais, para conseguir o resultado, ten que seguir claramente todos os requisitos. Na fase de unirse a ceto-dieta, debería haber preto do 80% das graxas útiles, un 10% de proteínas e un 10% de hidratos de carbono na dieta.
- Graxas útiles: noces, sementes, aceite de oliva e aceite de aguacate, ghee, graxa de coco, crema, aguacates, peixe pequeno, manteca orgánica (cultivada sen hormonas e antibióticos).
- Carbohidratos: verduras e verduras de folla, pepinos, calabacíns, bagas que medran nos arbustos: framboesas, arándanos, grosellas, grosellas en pequenas cantidades.
- Esquíos: noces, sementes, peixes.
Como podes ver, un conxunto de produtos permitidos para o uso non é demasiado amplo. E coa transición a este tipo de potencia, están asociadas moitas dificultades. A primeira semana sentada nesta dieta está preocupada pola fame de carbohidratos do corpo. A temperatura pode saltar cara arriba, pode aparecer unha sensación de calafríos ou calor. Neste momento, cómpre beber máis auga, vitaminas e estar baixo supervisión constante dun médico para controlar o período de transición. Por certo, ao principio, aínda tes que constantemente (3-5 veces ao día) para medir o nivel de cetonas e glicosa no sangue (para iso hai tiras especiais de proba) para axustar a dieta.
A quen é adecuado o ceto-dieta
Como xa escribimos, en primeiro lugar, esta dieta é axeitada para persoas con certas enfermidades, por exemplo, con enfermidades do sistema nervioso asociado á destrución de células nerviosas (enfermidade de Parkinson, Alzheimer, esclerose múltiple), diabetes mellitus e algunhas enfermidades autoinmunes. Na súa maior parte, estas enfermidades molestan ás persoas envellecidas, así que asegúrate de contar sobre a dieta cetogénica á túa nai ou á súa avoa. E tal dieta pode ser recomendada por pacientes con cancro. Feito famoso: as células cancerosas só poden comer glicosa e nada máis. Case completamente excluíndo os hidratos de carbono da dieta, son plantados nunha dieta dura. O resultado é obvio: o tumor é enganar, unha persoa recupera.
As pluses da ceto-dieta
Despois de que a fame de carbohidratos quede atrás, finalmente podes obter moitos bonos. Nunha dieta cetogénica, o pozo xeral e o estado de ánimo emocional mellora, aparece un mar de enerxía, o cerebro comeza a traballar a velocidade da luz, a capacidade de traballo crece e aumenta a concentración de atención. E coa axuda de tal dieta, podes anular unha dependencia patolóxica dos alimentos doces. Unha gran cantidade de graxas na dieta permítelle conseguir unha sensación de saturación en pouco tempo e durante moito tempo. Así, é probable que os pensamentos de contratar un bollo ou chocolate veñan á cabeza de alguén.
Que eficaz é un ceto-diet
Podo perder peso nunha ceto-dieta? A resposta é inequívoca: si! Mesmo se mantén o contido en calorías do poder, o peso é lento, pero aínda sairá. E se tamén cortas o contido de calorías, entón nunha dieta tal podes perder peso con moita eficacia. Pero xorde outra pregunta: por que necesitas isto? Hai un gran número de xeitos de perder peso sen unha reestruturación fisiolóxica grave. Si, ocorre que non funciona un deles, aproximadamente o 20% do peso perdedor pode perder peso usando as formas habituais. E entón unha dieta cetogénica pode converterse nunha salvación real. Axudará se apareceu o exceso de peso debido á forte dependencia dos doces. En calquera caso, escoller tal dieta, cómpre entender: tal comida é para sempre. Un regreso á dieta habitual, incluso racional, está cheo de aumento de peso.
Engadido importante
A dieta cetogénica é máis grande para as dietas de curación. Ten moitas trampas, polo que paga a pena sentarse nel só por motivos médicos e estrictamente baixo a supervisión dun médico. Non podes, lendo sobre os marabillosos bonos desta dieta en internet, intentar realizar este tipo de nutrición. Mesmo con saúde absoluta, pode minar suficientemente esta saúde.